Синдром менеджера: карьера ценой здоровья

Синдром менеджера, или синдром управляющего, является невротическим расстройством, которое проявляется вегетативными нарушениями. Его развитие характерно для людей, выполняющих умственную трудную работу с повышенным уровнем ответственности. Данный недуг относительно “молод” – впервые термин был применен в 1984 году в Америке. Следует отметить, что, несмотря на кажущуюся простоту и безобидность, заболевание относится к серьезным, наряду с эмоциональным выгоранием, профессиональным выгоранием и депрессией.

Что такое синдром менеджера?

Синдром менеджера

В группе риска находятся люди в возрасте от 20 до 50 лет, при этом больше склонны к развитию синдрома женщины

Это расстройство развивается на фоне постоянной напряженной работы в условиях стресса и приводит к истощению эмоциональному и физическому. Одной из основных характеристик синдрома является быстрая утомляемость, а потому этот недуг часто путают с синдромом хронической усталости.

Как отдельное заболевание синдром был выделен в восьмидесятых годах XX века, когда в США культивировался имидж успешного человека. Такие люди были постоянно заняты работой, непрерывно решали какие-то проблемы. При этом “менеджеры” предъявляли к себе завышенные требования, намеренно отказывались от отдыха и досуга ради карьерного роста. Такой напряженный ритм жизни, работа в ущерб минимальным потребностям организма в здоровом полноценном сне и своевременном питании, просто не может не приводить к истощению.

В группе риска находятся молодые и среднего возраста люди (от 20 до 50 лет). При этом женщины больше склонны к развитию синдрома менеджера: из всех случаев заболевания их процент составляет 70%.

Причины нарушения

Тотальное напряжение и высокая загруженность на работе приводят к быстрому нарастанию усталости и, соответственно, снижению работоспособности. Когда человек осознанно отказывается от отдыха и продолжает трудиться с сохранением прежней интенсивности или даже с её повышением, то неизбежно наступит полное исчерпание сил организма.

Выделяют 2 типа причин расстройства: психологические и психофизиологические. Психологические заключаются в следующем:

  • каждый день приходится принимать решения, брать на себя ответственность;
  • возникает необходимость исправлять чужие недоработки и ошибки;
  • “менеджеру” приходится запоминать и удерживать в голове большое количество информации;
  • гонка к поставленной цели никогда не прекращается;
  • общения с различными людьми слишком много.

Среди психофизиологических причин выделяют:

  • высокая нагрузка на мозг в связи с постоянной необходимостью быть сосредоточенным на проблеме;
  • отсутствие здорового своевременного сна в течение продолжительного времени;
  • трудовая деятельность занимает минимум 10 часов в сутки;
  • постоянное пребывание на рабочем месте или же, наоборот, непрерывные командировки приводят к разного рода физическому и умственно-энергетическому истощению.

Провоцировать синдром менеджера могут недавно перенесенные инфекционные заболевания (они ослабляют организм и физически, и эмоционально), а также отсутствие понимания со стороны семьи и друзей. Последнее приводит к депрессивному состоянию, что способствует выгоранию на работе.

Симптоматика

Симптоматика синдрома менеджера

При синдроме менеджера у человека возникает постоянное желание выпивать – в одиночестве или в компании друзей

Проявления расстройства достаточно обширны и отражаются на всех сферах деятельности человека. Признаки могут отличаться в зависимости от особенностей характера личности, её/его мировоззрения и внутреннего состояния.

Так, выделяют 3 группы симптомов синдрома менеджера: психофизические, психологические и поведенческие.

Психофизические признаки представляют собой группу симптомов физиологического и эмоционального плана, а именно:

  • ощущение постоянной усталости. Она проявляется не только в процессе работы и после неё, но даже утром, сразу после пробуждения;
  • нарушение нормального сна. Больной жалуется на то, что не может уснуть, ночами часто просыпается, его мучают кошмарные сновидения;
  • наблюдаются расстройства в работе ЖКТ, проявляются симптомы вегетососудистой дистонии;
  • общая вялость организма, отсутствие желания проявлять инициативу, потеря вкуса к жизни, что выражено в слабом восприятии вкуса, ароматов и цвета.

Также меняется поведение:

  • пациент становится либо апатичным, либо чрезмерно агрессивным;
  • возникает желание разнообразить свой досуг за азартными или компьютерными играми, выпить в одиночестве или в компании друзей и пр.;
  • пропадает желание работать, выполнять ответственные поручения, сотрудник пытается передать часть работы свои коллегам;
  • пациенту начинает казаться, что его работа бессмысленна и не нужна.
Психологические симптомы расстройства представлены апатией/повышенной возбудимостью, депрессией и безразличием ко всему, что окружает больного.

Человек чувствует собственную физическую и моральную деградацию, что вгоняет его в еще большую депрессию. А потому данная патология требует вмешательства не только профессионалов, но и родных пациента. Ведь больному кажется, что его проблемы невозможно решить и преодолеть, а мир серый.

Осложнения и последствия

Осложнения при синдроме менеджера

Синдром менеджера провоцирует частые головные боли

В результате такого образа жизни наступает переутомление, которое сказывается на функционировании всего организма:

  • нарушается обмен веществ;
  • происходит ослабление иммунной системы;
  • часто болит голова;
  • ухудшается память.

Также синдром может привести к нарушениям кровообращения, вегетососудистой дистонии, мигрени, расстройствам ЖКТ и эндокринной системы.

Диагностические методы

Первичная диагностика синдрома осуществляется психологом или психотерапевтом. Если пациент жалуется на явные физиологические проявления (головные боли, проблемы в работе ЖКТ, или проявления вегетососудистой дистонии), то он будет направлен к соответствующим специалистам.

Своевременное лечение сопутствующих физиологических проявлений положительно отразится и на психологической борьбе с синдромом менеджера.

Для данного расстройства важна дифференциальная диагностика, поскольку по своим проявлениям оно похоже и на депрессию (около 90% пациентов отвечают критериям диагностики депрессивного состояния), и на нервное истощение, которое наступает по причине чрезмерных стрессов.

Лечение

Йога при синдроме менеджера

Релаксация помогает справиться с собственными эмоциями и научиться контролировать себя

Лечение синдрома менеджера предполагает комплексный подход и включает такие направления:

  • лекарственная терапия;
  • посещения психолога;
  • физические упражнения;
  • работа с эмоциями.

Терапия лекарственными средствами может быть подобрана только психотерапевтом, который будет учитывать индивидуальные психологические и физиологические особенности пациента. Симптоматика болезни устраняется следующим образом:

  1. Для устранения головных болей назначают анальгетики и спазмолитики. Они не оказывают лечебного действия, но купируют симптомы, чем облегчают жизнь больному.
  2. Устранение дисфункции и дисбаланса ЖКТ происходит, как правило, за счет растительных препаратов. К примеру, отвары из ромашки мягко налаживают работу кишечника, устраняют спазмы и боли.
  3. Чтобы наладить работу иммунных сил организма и гармонизировать нервную систему, назначают витаминные комплексы. Обязательно выписывают витамины группы B, т.к. они оказывают положительный эффект на организм в целом.
  4. Седативные средства на химической, растительной или комбинированной основе назначают для борьбы с повышенной возбудимостью и бессонницей.
  5. Умственную и физическую усталость и апатию можно побороть с помощью препаратов, в состав которых входят ноотропы и мельдоний.

Основная работа по устранению синдрома менеджера проходит в кабинете психолога. Участие в процессе обязаны принимать родные и близкие пациента. Это позволит не допустить появления осложнений.

Врач в обязательном порядке порекомендует физические методики для лечения синдрома менеджера:

  • массаж;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • физические нагрузки в тренажерном зале (очень эффективен комплекс упражнений доктора Бубновского);
  • рациональное питание;
  • дневной сон;
  • здоровый режим ночного сна.
Особое внимание уделяется именно сну. Если в обед не выпадает возможности полноценно отдохнуть, просто полежите и закройте глаза.

Вечером нужно ложиться спать в промежутке 21:30-23:30. В это время организм настроен на сон, и до утреннего пробуждения достаточно времени, чтобы выспаться.

Профилактика

Профилактика синдрома менеджера

Людям, столкнувшимся с синдромом менеджера, следует разнообразить свой досуг

Эти рекомендации можно отнести к психологическим методам профилактики синдрома менеджера:

  1. Если вы не хотите выполнять чью-либо просьбу, смело говорите «нет».
  2. Учитесь отдыхать. Прогуляйтесь, отправляйтесь в отпуск, сходите на киносеанс. Любые радостные эмоции дарят новые силы.
  3. Начните записывать свои достижения в специальный дневник. Записи ведите каждый день, выделяя на это несколько минут перед сном.
  4. После перечня достижений напишите о пяти событиях, которые сегодня доставили вам наибольшее удовольствие: это могут быть любые мелочи, которые были для вас приятными. Подобное лечение синдрома менеджера поднимает настроение и дает возможность еще раз пережить позитивные эмоции, а значит, заснете вы в хорошем расположении духа.
  5. Научитесь уделять время себе. Вкусный чай, ванна с маслами и пеной, наконец, посещение массажного салона — все это проявление заботы о собственном благополучии, которое необходимо для восстановления сил и личностной гармонии.

Если у вас есть семья, то следует проводить больше времени с ней: обязательно отправляйтесь на совместные прогулки, в парки развлечений или на природу за город. Смена деятельности также является отличным профилактическим инструментом.

Оцените статью
(голосов: 5, средняя оценка 4.8 из 5)
Поделиться
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *