Жизнь — это не сказка — иногда мы уже думаем, что нашли спутника жизни, что это эта та самая великая любовь, которая никогда не угаснет. Однако затем приходит серая реальность и отношения разваливаются — на это есть много причин.
Однако независимо от причины расставания с этим фактом нужно как-то бороться. Потому что только окончательное завершение предыдущей главы в жизни позволит вам двигаться дальше. Как я могу справиться с разрывом после долгих отношений? Как вы можете помочь себе?
Депрессия после разрыва и как с ней справиться
Прежде всего, важно внести ясность: страдать после разрыва — это нормально. У вас есть право страдать, поэтому не подавляйте свои эмоции. Не возводите вокруг себя стену, которая будет ограничивать вас — не только в отношениях с другими, но и в достижении мира с самим собой.
Совершенно нормально страдать после разрыва, особенно если отношения разорвались не по вашей инициативе. Но даже если отношения прекратились, потому что вы так решили, вы все равно имеете право страдать и испытать это. Решение о разрыве отношений не всегда означает, что все чувства выгорели — иногда это все еще болезненно.
Не думайте о миллионе сценариев, в которых все могло бы пойти иначе, не думайте о том, что с вами не так, не сердитесь на себя и не опускайтесь до дна своего отчаяния. Помните, что мир не черный и белый и что два разных человека могут видеть одно и то же по-разному.
Может ли помочь психолог пережить расставание? Определенно, да. Психологи отмечают, что прошлое лучше всего разделять жирной линией — что было, что было. Не идеализируйте своего бывшего партнера, так как это лучший способ снова стать виноватым и обвинить себя в прекращении отношений. Помните, что ваш партнер был человеком и имел недостатки, как и все остальные.
У каждого расставания есть определенная динамика, которую отметили психологи. Вначале вам сложно смириться с разрывом, и вы даже можете мечтать о том, чтобы повернуть время вспять. Во втором случае вы прежде всего чувствуете разочарование и гнев — как на себя, так и на своего партнера. На третьем этапе вы медленно выходите из ямы и с надеждой смотрите в будущее. На заключительном этапе вы полностью отрезаете себя от того, что было, и начинаете жить. Самое главное — не застрять ни на одной из первых двух фаз. Отчаяние после разрыва — это нормально, но оно не может длиться слишком долго, иначе оно определенно станет нездоровым.
После расставания вам нужно снова научиться жить самостоятельно — без другого человека рядом с вами. Это хорошее время, чтобы попытаться сделать что-то для себя и осуществить мечту, которую раньше откладывали, потому что не было времени или мотивации для ее реализации.