Боязнь темноты: как избавиться от ахлуофобии?

Не только детям, но и некоторым взрослым знакомо ощущение панического страха перед наступлением ночи. Боязнь темноты, или никтофобия, – это психическое расстройство, которым страдает до 10% людей в мире. По словам самих больных, их пугает не столько темнота, сколько неожиданности, которые в ней таятся.

Что представляет собой ахлуофобия (никтофобия)?

Боязнь темноты или никтофобия

С наступлением темноты воображение никтофобов активно рисует страшные, пугающие сюжеты, и они начинают отчетливо «видеть» те картинки, которые отсутствуют в реальности

Данное заболевание является генетическим, а не социальным, и пришло к нам из древности. В далекие времена страх темноты выступал в качестве биологического сигнала, что пришло время прятаться, ведь древние люди были не в состоянии обеспечить себе должный уровень безопасности. Потому единственным выходом из ситуации для них было избежать угрозы из темноты. Неким образом этот страх сохранился у детей и небольшого количества взрослых и в наше время. Абсолютно нормальным и свойственным практическим каждому из нас является легкий дискомфорт от пребывания в темном помещении или на улице в ночное время суток.

Это связано с тем, что человеку недостаточно сенсорной информации и сложно ориентироваться в пространстве из-за темноты. А вот для никтофобов такая ситуация является крайне неприятной и даже опасной. Возникшее чувство тревоги быстро перерастает в панический ужас, который заставляет людей метаться в поиске источника света. Некоторые больные могут подолгу ждать кого-либо, кто помог бы им преодолеть пугающий отрезок.

Взрослые страдают ахлуофобией чаще всего вследствие какого-нибудь неприятного момента из детства. К примеру, болезнь может развиться, если маленький ребенок впервые столкнется с отключением электричества в доме. Внезапно гаснущий свет может оставить неизгладимый отпечаток на психике ребенка и перерасти в боязнь темноты. При этом причины страха могут быть забыты взрослым человеком, но симптомы фобии будут проявляться в соответствующих условиях.

Также следует сказать об отличиях между фобией и обычным страхом:

  1. У человека, имеющего фобию, страх абсолютно иррациональный. То есть если здорового человека спросить о том, почему он боится темноты, то он сможет дать вразумительный аргументированный ответ. Никтофоб же не сможет объяснить, что именно его пугает.
  2. Ахлуофобия характеризуется состоянием навязчивости. Психически здоровый человек может отделаться от навязчивых мыслей логическими доводами, оценить ситуацию конструктивно, в то время как человек с фобией становится заложником своей психики.
  3. В сложных случаях никтофобия может способствовать компульсиям – навязчивым действиям. Это характерно для лиц, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством.

Выше было рассмотрено, как называется боязнь темноты и чем она отличается от обычного страха.

Причины ахлуофобии

Причины никтофобии

Богатое воображение никтофобов дорисовывает во тьме несуществующих монстров

Несмотря на общее понимание проблемы, истинные причины такой фобии у взрослых до конца не установлены. Помимо того что боязнь темноты – это гипертрофированный и не совсем здраво выраженный инстинкт самозащиты, который передался нам еще от древних людей, психологи выделяют еще несколько причин его возникновения:

  1. Детский страх. Это травматичный опыт, воспоминания о котором могли и не остаться в памяти. Обычно он связан с одиночеством – к примеру, если маленький ребенок заблудился поздним вечером и долго не мог найти родителей. Такой страх формируется в 2-3 года, когда психика ребенка еще не окрепла. Во взрослом возрасте ахлуофобия может наступить, к примеру, после ограбления в темное время суток.
  2. Богатое воображение. Мозг некоторых людей дорисовывает во тьме нереальные очертания каких-либо объектов. Зачастую итоговая картина получается слишком пугающей.
  3. Переживание одиночества, которое обостряется во время темноты. Некоторые пациенты жалуются на то, что боятся именно одиночества, страшатся оставаться наедине с самим собой вечерами и в ночное время суток. Таким образом, темнота становится предлогом для обострения иных страхов. И со временем человек становится никтофобом.
  4. Страх смерти (танатофобия), выраженный в боязни темноты. Эта причина возникновения ахлуофобии распространена у людей пожилого возраста. Те, кто имеет какие-либо болезни (часто речь о неизлечимых патологиях), боятся не пережить ночь. Поэтому с наступлением темноты у них начинает проявляться страх самой ночи.
В группе риска находятся люди с генетической предрасположенностью к психическим расстройствам и те, кто страдает от депрессии или других психических заболеваний.

Симптомы

Действия никтофобов

Никтофобы избегают темных, длинных подземных переходов

Социальная симптоматика проявлена следующими аспектами:

  1. Человеку страшно остаться ночью в доме наедине с собой. Чтобы как-то сгладить неприятную ситуацию, он пытается создать “эффект присутствия”, то есть оставляет включенным ночник или напольную лампу, телевизор.
  2. Никтофоб избегает походов в магазин в вечернее время, больших парковок, длинных подземных переходов и других “опасных” мест в городе.
  3. Человек с фобией чрезмерно много уделяет внимания тому, закрыл ли он двери и окна в доме.

Симптомы психологического характера включают:

  • панический страх, когда человек находится в темных помещениях или попадает на слабо освещенную улицу в незнакомой части города;
  • компульсивное (ритуальное) поведение, когда никтофоб выполняет ряд определенных действий, снижающих его тревожность и призванных уберечь от беды, по его мнению;
  • некоторые могут рационализировать свой страх, найти объяснение своим опасениям.

Физиологические симптомы проявляются следующим образом:

  • неровное дыхание;
  • учащение сердцебиения;
  • проблемы с речью, произношением (заикание, к примеру);
  • тремор;
  • накатывающая головная боль;
  • проблемы в работе ЖКТ.

Несмотря на то что страх считается детским, рекомендуется обращаться за квалифицированной помощью в любом возрасте. Дело в том, что простая боязнь темноты у детей с возрастом перерастает в фобию, а во взрослом возрасте может являться частью сложного системного расстройства (шизофрении). Чтобы начать лечение и добиться продолжительной ремиссии, следует обратиться к специалисту.

Диагностика

С точки зрения диагностики ахлуофобия не представляет сложности. Достаточно провести устный опрос пациента. Сложнее осуществить дифференциальную диагностику и выявить первопричину заболевания. Чаще всего данная фобия типична и имеет изолированный характер. Выявить никтофобию и осуществить терапию может психотерапевт, но если ранее был установлен диагноз ОКР, то следует обратиться к психиатру.

Как проводится лечение?

Существует два варианта борьбы со страхом темноты: терапия у доктора или же самостоятельная работа над собой.

Профессиональная помощь

Прозак при боязни темноты

Прозак следует глотать целиком, не повреждая оболочку капсулы, запивая достаточным количеством питьевой воды

Страх перед темнотой можно корректировать с помощью лекарственных препаратов только частично. Основной целью приема веществ является борьба с ярко выраженными дезадаптивными признаками расстройства.

Принимать психоактивные препараты в рамках самостоятельной терапии строго запрещено. Назначить верное лечение и дозировку может только доктор.

При лечении страха темноты могут быть назначены такие типы веществ:

  • седативные;
  • антидепрессанты;
  • снотворные.

К примеру, при ярко выраженных панических атаках назначают Симбалту, при сформированных компульсивных повадках – Прозак, для устранения симптомов повышенной тревожности применяют Герфонал. Следует учитывать, что, занимаясь исключительно лекарственной терапией, достичь положительного результата будет невозможно.

При условии правильного подхода консультации будут основным методом лечения. Побороть никтофобию можно с помощью нескольких направлений психологии:

  • эмоционально-образная терапия;
  • психоанализ;
  • гештальт-терапия (когда причиной являются детские страхи);
  • когнитивно-поведенческая терапия;
  • гипносуггестивный метод.

Для лечения детской фобии применяется терапия в игровой форме, а потому мамы, которые волнуются о влиянии психолога на ребенка, могут быть спокойны.

Вариант лечения выбирается на этапе диагностики, учитываются индивидуальные особенности характера.

Самопомощь

Самопомощь при никтофобии

Лучшая методика при никтофобии – это столкнуться со страхом лицом к лицу и исследовав местность, с фонариком, убедиться, что паника беспочвенна

На ранних этапах развития фобии можно помочь себе самостоятельно. Как это сделать? Прежде всего необходимо определить, что спровоцировало появление ахлуофобии в жизни. Надо вспомнить ситуацию, которая нанесла психологическую травму, и сконцентрироваться на ней. Если человек планирует в будущем обращаться к психологу, то это значительно ускорит процесс выздоровления.

Также можно попробовать выполнять следующее упражнение. Сперва в деталях надо представить ту ситуацию, которая выступает катализатором страха. Переживая свою фобию снова, надо попробовать перекодировать её в позитивную, найти положительные моменты. Такое упражнение следует проделывать ежедневно, удобно расположившись на диване или в кресле. Со временем отношение к ситуации изменится на подсознательном уровне, и она больше не будет вызывать панический страх.

Если человек боится темноты по причине богатого воображения, которое дорисовывает нереальные картины, то рекомендуется столкнуться со страхом лицом к лицу. Вооружившись источником света и исследовав местность, можно убедиться, что нарастающая паника абсолютно беспочвенна.

Занимаясь самостоятельной терапией, следует внимательно наблюдать за своими ощущениями. Если страх не проходит, лучше обратиться к специалисту.

Оцените статью
(голосов: 6, средняя оценка 4.5 из 5)
Поделиться
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *