Говорят, у погоды нет плохой погоды, но вот люди с криофобией с этим утверждением не согласятся. Криофобия, или патологическая боязнь холода, достаточно распространенная проблема, вынуждающая человека закрываться дома на период холодов. Из-за боязни холода жизнь в зимнее время буквально останавливается, поэтому нужно знать, как побороть патологический страх.
Содержание
Определение фобии
Даже в теплом помещении такие люди предпочитают дополнительно закутаться и одеться
Криофобия определяется как боязнь холода. Интересно, что этим нарушением страдают преимущественно жители южных широт, а вот те, кто вырос на севере, снега и мороза совершенно не боятся.
Криофобия впервые проявляется в детском возрасте, но и взрослый человек от развития такого страха не застрахован. Пациент с таким диагнозом может вполне комфортно жить полгода, но начинает чувствовать тревогу с ухудшением погодных условий осенью. В результате настоящие морозы заставляют криофобов закрываться дома, укутавшись одеялами и обложившись горячими грелками.
От зимы, а следственно и криофобии, можно спрятаться, но это лишь временное решение, негативно сказывающееся на качестве жизни человека. Фобию необходимо лечить, а психотерапевт поможет встретиться со страхом лицом к лицу и навсегда победить его.
Истоки проблемы
Если мыслить широко, можно сказать, что с криофобией человечество впервые столкнулось на заре времен. Неумение противостоять непогоде, отсутствие надежного укрытия и постоянного источника тепла – это все выступало причинами боязни мороза у далекого предка современного человека.
В китайской философии криофобии тоже нашлось место, и это явление объясняется как дисбаланс жизненной энергии, которой становится меньше с наступлением зимы.
У мужчин криофобия завязана на ощущения собственного тела. У народов Азии даже есть специальный термин, описывающий уменьшение полового члена под действием холода, и связанное с этим ощущение собственного исчезновения мужчины. Согласно китайской философии, криофобия у женщин связана со стрессом во время беременности и менопаузы. Для решения этих проблем китайская медицина предлагает свою собственную диету, основанную на употреблении имбирного чая, специй и дрожжевых продуктов для восстановления баланса жизненной энергии. Правда, несмотря на достижения китайской медицины, настоящие криофобы продолжают бояться наступления холодов, а имбирный чай помогает им разве что не замерзнуть, но не избавиться от причин нарушения.
Симптомы криофобии
При одной только мысли выйти на мороз, человек уже мысленно превращается в сосульку
Здоровый человек при наступлении зимы чувствует радость или спокойствие, может быть, негодование из-за того, что снова придется носить тяжелую одежду, но точно не страх. Криофоб же внимательно следит за прогнозом погоды и с ужасом отсчитывает дни на календаре до наступления зимы. Как только за окном начнет холодать, человек с криофобией перестает контролировать свои мысли. В результате возникают навязчивые страхи обморожения или смерти из-за холода. Криофобия протекает как тревожное расстройство и характеризуется следующими признаками:
- навязчивые мысли о холоде и морозе;
- потребность кутаться в одежду и одеяла;
- постоянная тревога;
- нарушения сна;
- неконтролируемый страх перед любыми холодными предметами.
В холодное время года люди с этим расстройством не выходят на улицу. Некоторые из них предпочитают даже не смотреть в окно до тех пор, пока снег не растает.
В легких формах, криофобия связана с тем, что человек просто не знает, как вести себя на улице в мороз. Он озабочен зимней одеждой, так как не уверен, достаточно ли тепло ему будет. Никакие зимние виды спорта не привлекают криофобов, большинство из них пытаются максимально сократить время пребывания на улице. При этом выход из дому может сопровождаться панической атакой, которая начинается, стоит лишь человеку почувствовать морозный воздух. Это проявляется усиленным сердцебиением, чувством паники, ощущением нереальности всего происходящего. У человека начинают дрожать руки, появляется одышка и желание скорее убежать.
Боязнь холода приводит к тому, что страх заставляет человека сидеть дома и не выходить на улицу. Многие увольняются с работы с наступлением холодов или специально ищут удаленные виды занятости, которые позволили бы постоянно находиться дома.
Если с криофобией сталкивается человек, который живет в южных широтах и никогда не сталкивался с настоящей зимой, паника будет одолевать его во время просмотра фильмов, в которых ярко показана зима.
Причины развития
Перемерзнув, сильно простудившись и потратив на лечение много средств, можно навсегда «подцепить» фобию
Наиболее распространенная причина возникновения криофобии – это специфика воспитания. Родители, по-своему заботясь о здоровье ребенка, могут постоянно запугивать малыша обморожением, когда ребенок хочет выйти на улицу, покататься на санках или побросаться снежками.
Еще одной причиной является психотравмирующая ситуация, произошедшая с ребенком зимой. Например, малыш может потерять варежку и сильно обветрить руки. Если родители начнут ругать его за потерю, высок риск формирования установки, в которой зима ассоциируется со страхом и ужасом.
Криофобия у взрослого человека также обусловлена негативными событиями, связанными с холодом. Например, длительное ожидание автобуса на остановке зимой может стать причиной развития фобии. Достаточно распространенная ситуация: пара поссорилась, и один из партнеров ушел из дому легко одетый. Гордость не позволит вернуться сразу, при этом человек сильно замерзнет. Так как все это происходит на фоне сильного стресса, связанного с ссорой, психоэмоциональное напряжение выступает главным фактором для развития фобии. Это же справедливо в случае, когда подросток после ссоры с родителями уходит из дому в мороз.
Также криофобия может быть следствием других фобий, например, страха заболеть и боязни смерти. В этом случае речь идет о сложной многокомпонентной фобии, которая чаще всего связана с неврозом и другими психическими расстройствами.
Лечение нарушения
Многие криофобы мечтают о переезде в теплые края, где никогда не бывает зимы. Действительно, от боязни холода можно убежать, однако страх никуда не денется, и переезд только спрячет его на время. Чтобы эффективно избавиться от проблемы, человеку необходимо принять свой страх и побороть его. Здесь на помощь придет психотерапевт.
Фармакологический подход
Криофобия часто сопровождается тяжелыми расстройствами психики – депрессией, апатией, неврозом, ипохондрией. Все эти состояния развиваются на фоне нервного истощения, вызванного постоянным страхом и тревогой.
Прежде чем начать бороться с фобией, необходимо восстановить нервную систему, иначе лечение не принесет результатов. Для этого применяются препараты, выбор которых зависит от состояния пациента. При депрессивном расстройстве назначают антидепрессанты из группы СИОЗС, так как эти препараты дополнительно уменьшают тревожную симптоматику. При неврозе необходимо транквилизаторы, в некоторых случаях дополнительно назначают нейролептики.
Психотерапия криофобии
Групповое обсуждение проблем помогает справляться с паническим поведением при наступлении холодов
Для лечения психопатологии применяют комплексную терапию. Лечение начинается с гештальт-терапии, позволяющей определить причины развития страха и проработать их, отпуская обиды и негативные детские воспоминания. Затем переходят к когнитивно-поведенческой психотерапии, которая направлена на изменение отношения человека к предмету страха. В некоторых случаях эффективен гипноз. Для закрепления результата применяется техника постепенного сближения со страхом или групповая психотерапия.
Советы психологов
Если вовремя спохватиться, победить криофобию можно самостоятельно. Для этого рекомендуется заручиться поддержкой близких, подобрать теплую одежду, и начать сближаться со страхом, постепенно увеличивая время пребывания на улице с нескольких минут до пары часов.
Хорошим эффектом обладают аффирмации, применяющиеся для избавления от страха, аутотренинг и методы релаксации – дыхательная гимнастика, йога, медитация. Для восстановления нервной системы можно принимать травяные отвары (мелисса, ромашка, мята).
Если человек чувствует, что страх загоняет его в угол и буквально не дает возможности жить полной жизнью, необходимо как можно скорее обратиться к психотерапевту. С помощью профессионального подхода удается избавиться от боязни холода за несколько месяцев. В этом случае справедлива поговорка “готовь сани летом”, поэтому криофобам рекомендуется начать курс терапии в теплое время года, чтобы встретить похолодание во всеоружии и не оставить страху и шанса.
